通膨還沒退？2月 CPI 年增 1.75% 下，家庭預算先做這 4 步，別讓日用品逼你去借錢
先講答案：現在還不到全面恐慌的程度，但日用品、外食和外送費，確實正在慢慢吃掉很多家庭的現金流。這時候最有用的，不是急著辦信貸，而是先把高頻、小額、容易失控的支出抓出來，先止血，再談要不要借錢。
先看數字，壓力不是你想太多
主計總處最新公布的 2026 年 2 月資料顯示，CPI 年增率是 1.75%，核心 CPI 擴大到 2.6%；如果把 1、2 月一起看，平均漲幅是 1.23%。表面上沒有爆衝，但錢包感受通常比數字更直接。
卡優整理同一批資料時提到，以每月支出約 8 萬元的家庭來看，前兩月光是維持差不多的生活品質，平均就比去年多花 984 元。裡面最明顯的項目之一，是外食費多了 251 元；雞蛋價格年增更來到 28.44%。講白了，這種漲法最麻煩，因為不是一次噴很大，而是每天都在多花一點。
我自己會把這種狀況叫做「慢性失血」。看帳單時不覺得可怕，月底一算，才發現現金流已經被磨掉一截。
真正該先砍的，通常不是大筆開銷
很多人一聽到通膨，就想立刻砍保險、停投資、換便宜方案。先別急。
短期最該處理的，反而常是高頻率的小額支出。像外送就是典型例子。資策會 MIC 最新調查顯示，2025 年曾用過外送服務的比例降到 66.3%，比前一年少 4.9 個百分點；近兩年大約有 7 成 民眾是因為「外送費用過高」而停用。這代表不是你不會省，是整體市場都在嫌貴。
更有意思的是，去年有 36.4% 的使用者訂閱會員，而會員單次消費超過 600 元的占比有 17.4%，非會員只有 11.3%。省運費有時候是真的，但訂了會員之後，很多人反而更常下單。這種省法，我老實說，蠻容易變成另一種多花。
信用卡回饋能用，但別拿「有回饋」當藉口
如果你本來就會買生活用品，刷對卡確實有差。像卡優 3 月 6 日整理的藥妝通路資訊裡，聯邦賴點卡搭配 LINE Pay 在偶數日消費，最高回饋可到 11%；遠銀快樂卡在指定藥妝通路可拿 5%；玉山 Unicard 指定條件下有 4.5%，台新 Richart 卡約 3.3%。
但重點不是哪張卡最高，而是你有沒有為了回饋多買。很多人最常踩雷的地方，就是本來只要補貨 800 元，看到活動湊門檻，硬買到 1,500 元。回饋變多了，現金卻出去更多。這不叫省錢。
如果你每月都能全額繳清卡費，回饋可以當工具；若你已經開始靠分期、循環或借款撐日常開銷，那就要停下來重看預算。這部分我不敢說每個家庭都一樣，因為收入結構差很多，但只要日常生活開始用債補債，風險通常就上來了。
月底快撐不住時，先守現金流，再決定要不要借
真的有壓力，也別第一時間只問「哪裡借比較快」。先把支出分成三類：一定要付、可以延後、可以取消。這一步做完，你才會知道自己是真的缺錢，還是只是花費順序亂掉。
如果你已經接近繳款邊緣，可以先看這兩篇：月付快扛不住，不只兩選一：3 步判斷先整合、增貸還是先暫緩申請、快要遲繳怎麼辦？先協商展延還是再申請貸款，7 天自救順序。先把現金流守住，判斷通常會比慌亂借一筆新錢更準。
今晚先做一件事就好
CTA：把你最近 7 天的支出拉出來，只圈出「重複出現 3 次以上」的項目，今晚先砍掉其中 1 項。
風險提醒
本文僅供理財與支出管理資訊參考，不構成貸款、投資或信用卡申辦保證。若你已經有卡費循環、分期壓力或借新還舊情況，申請任何貸款前都應先評估總還款成本、利率與自身收入穩定性，避免短期周轉變成長期負擔。
FAQ
Q1：CPI 沒有超過 2%，為什麼我還是覺得很有壓力？
因為你每天碰到的外食、日用品、外送費，未必跟整體平均一樣。平均值不高，不代表你的生活項目沒漲。
Q2：刷高回饋信用卡，真的能對抗通膨嗎？
可以幫你少花一點，但前提是你本來就要買，而且每月能全額繳清。為了湊回饋多刷，通常只會更傷。
Q3：生活費越來越緊時，該先辦信貸還是先調整預算？
我的建議是先調整預算。先把固定支出和可砍支出拆清楚，再決定需不需要借，通常比較不會借過頭。
可驗證資訊來源
- 卡優新聞網－2 月物價指數年增 1.23％、CPI 與家庭支出變化：https://www.cardu.com.tw/news/detail.php?61725
- 卡優新聞網－外送平台使用行為與會員消費數據：https://www.cardu.com.tw/news/detail.php?61727
- 卡優新聞網－藥妝通路信用卡回饋整理：https://www.cardu.com.tw/news/detail.php?61731
